درود بر تو :
در آغاز باید از تمام دوستان نیکم برای شادباشهای زیبایی که همه جانبه با «تلفن و ایمیل و در بلاگم» خجالتم دادند، سپاسگذاری کنم. امیدوارم همتون 85 سال دیگر تندرست زنده باشید..
نه اینکه برای شام بشینی یک دست غذای «چلوکباب سلطانی»چرب و چیلی بخوری و بعد توقع داشته باشی وزنت کم هم بشود.
البته منم بدم نمیاد به این کار عمل کنم ولی دکترم قراره بریم دستور غذایی مربوط به گروه خونیم برایم بفرستند تا شاید من نیز وزنم به حد مناسب برسد.
اگر خیلی دوست داری وزنت پائین بیاید به این دستور غذایی عمل کن:
برای صبحانه:
با یک صبحانه خوب و سبک، میتوان روز را آغاز کرد، با کورن فلکس یا جوی پرک همراه با میوه مانند نارنگی یا موز یا کیوی حلقه حلقه شده،نارگیل، برنج مثل شوله زرد یا میتونی نوتلا«Nutella» روی نون بمالی و بخوری. کلن مواد نشاسته ای مجاز ولی «توجه داشته باش که مصرف شیر و هر گونه دیگری از خانواده آن و کالباس سوسیس یا تخم مرغ مجاز نمی باشد»
و اما ناهار :
همه چیز میتونی بخوری، از جمله مواد گوشتی، نشاسته ای و هر چیز که میل داشته باشی مانند پیتزا، ماکارونی،انواع سوپ، مرغ… برای ناهار آزادی هر چیزی که دلت میخواهد بخوری.«البته با وزن های مشخص»
البته اینجور که در این دستور غذایی نوشته
خوردن پیتزا در تمام مراحل غذایی آزاد است.
و خوردن پوره سیب زمینی و انواع سالاد و
سبزیجات، مانندخیار، کلم سنگ، کاهو یا پاپریکا«فلفل
دلمه ای» نیز پیشنهاد شده است.
و حتا صدف(که میدونم در ایران کسی شاید خوشش
نیاد)
و اما شام:
میتونی با خوردن انواع ماهی، گوشت، یا پیتزا(مواد دارای پروتئین )خود را سیر نموده و با این گوشتهایی که مصرف نمودید به جنگ چربی های بدن رفته و پدرشون را در آورید.
سوپ صدف دوست داری؟!
یا کدو!
شاید کلم!
کدو تنبل!
ولی 7 روز باید تخم مرغ بخوری و 14 روز ورزش کنی که
در روز((هر ۵ ساعت یک بار غذا باید خورده شود))
میدونی در مورد مقدار و وزن موادی که باید خورده شود، من چیزی در این سایت پیدا نکردم! ولی نوشته مثلن در یک «بروت شِن»که اندازه یک کف دست نان سنگک با «بر بری» ما می باشد، مقدار 100گرم نشاسته است.
اگر احیانن خیلی مشتاق به انجام این رژیم غذایی بودی، فکر کنم کتابش در ایران نیز یافت شود. پس بخرش و انجام بده تا وزن دلخواهت را بدست آوری…(میدونی با این روش بدنت می فهمه کِی چه موادی بهش باید برسه)
در پناه یزدان تندرست، شاد و پیروز زیوی… بدرود.
Read Full Post »