درود بر تو :
از دوست و هم میهن گلم نوشین جان
باز آ، باز آ، هر آنكه هستي باز آ
گر كافر و گبر و بت پرستي باز آ
اين درگه ما، درگه نوميدي نيست
صد بار اگر توبه شكستي باز آ
((مولانا جلال‌الدين محمد ))
از زمانهاي گذشته انواع مديتيشن مفاهيمي از كشفيات درون را معرفي ميكردند. در روشهاي متفاوت درون بيني، شاگرد تلاش مي‌كند تا خود را بهتر شناخته و آگاهانه، خود حقيقي‌اش را تجربه كند.
لازمه موفقيت در تمرين مديتيشن اين است كه همه چيز را رها كنيد و بي عمل بمانيد. با بي عملي امكان رهايي بوجود مي‌آيد و فقط در صورتيكه از فعاليتتان دست بكشيد، ميتوانيد از آگاهيتان خرسند شويد. بنابراين اجازه دهيد كه مدتي از وقايع زندگي دور و كاملا بي عمل بمانيد. ابتدا واكنشي كه در اثر ترس از بي عملي ايجاد ميشود را از خود دور كنيد و سپس اجازه دهيد رهايي در شما منتشر گردد.
((آيا صداها مزاحمتان است ؟ چگونه ميتوان اين مشكل را حل كرد؟))
بسادگي، فقط از دريافت عشق لذت ببريد . اگر شما در طول مراقبه ملاحظه مي‌كنيد كه ذهنتان مشغول جزئيات است از آن بيرون بياييد. با افكارتان نجنگيد و يا مزاحمشان نشويد. مثلا شما نشسته‌ايد و يا در بستر دراز كشيده‌ايد و مراقبه را شروع مي‌كنيد. ابتدا همه چيز را مرتب است، ناگهان متوجه مشكلات زندگي روزمره‌ي خود مي‌شويد كه چقدر شما را گرفتار كرده و نميدانيد اين آشفتگيها را چگونه از بين ببريد. اگر در تمركزتان خللي ايجاد شده، خود را شماتت نكنيد. آگاهانه شاهد اين باشيد كه اين ادعاهاي نيرومند را رها مي‌كنيد. سعي كنيد متوجه باشيد كه اين اعاهاي قدرتمند، در نتيجه آگاهي از ترسهايتان بروز كرده است. ترس از اينكه اگر زندگيتان را كنترل نكنيد چه مصيبتي پيش مي‌آيد، ترس از اينكه اگر براي همسرتان اين و آن را نخريد شما را ترك مي‌كند، يا ديگر دوستتان نخواهد داشت يا هر فكر مزاحم و نفرت‌آور ديگر را كه ناشي از توهم جدايي از هستي است را مرور نكنيد.
آيا پشتتان از نشستن درد گرفته است؟ در اينصورت بدانيد نقطه‌اي كه با درد خود را نشان مي‌دهد جايي است كه انرژي را در ماهيچه‌هاي پشتتان محدود كرده است.
آيا ميخواهيد چشمهايتان را باز كنيد؟ دوباره از دنيا آگاه شده و فعاليت خود را از جايي كه آنرا متوقف كرده‌ايد، ادامه دهيد؟ در اين صورت به بيقراري خود نگاه كرده و اينكار را آنقدر ادامه دهيد تا به ريشه‌ي فيزيكي و يا روحي آن برسيد. آنرا متوقف نسازيد. همينطور به آن توجه كنيد، زيرا بخشي از وجودتان است.
مديتيشن ريكي
روي زمين بنشينيد. پاهايتان را خم كنيد و زانوها را كمي بالا بكشيد. تا جاييكه ميتوانيد كف پاهايتان را روي هم گذاشته تا كاملا يكديگر را بپوشانند. حالا دستهايتان را بحالت دعا مقابل قلبتان قرار دهيد. ميتوانيد در حاليكه روي صندلي نشسته و يا به ديوار تكيه كرده‌ايد، اين مراقبه را انجام دهيد ولي در هر صورت توجه داشته باشيد كه پششتان كاملا صاف و كشيده باشد. حال ببينيم در طول اين مراقبه ، چه اتفاقي مي‌افتد.
با اتصال چاكراهاي دست و پا، انرژي كاملا به جريان مي‌افتد. حالا انرژي ريكي از طريق اتصال چاكراهاي دستتان، مي‌تواند واكنش انرژيايي را در تمام سطوح تحت نفوذ خود، ايجاد نمايد. حالا از طريق چاكراي تاج سر انرژي جريان خود را آغاز كرده و به سرعت سراسر وجودتان را دربر مي‌گيرد. بدين ترتيب كه از آنجا بطرف شبكه خورشيدي پايين كشيده شده و مستقيما بوسيله‌ي چاكراهاي موجود در دستها به مركز قلب هدايت ميشود و از طريق سيستم گسترده‌ي مريدين و بازتاب‌هاي منطقه‌اي، انبوهي از انرژي هستي در تمام جسمتان، به جريان مي‌افتد.
از اين گذشته، ريكي از طريق دستهايتان نيز مستقيما به كل بدن مي‌رسد.براي اين منظور، انرژي ريكي مجبور است ابتدا كليه انسدادهايي را كه در مسير خود مشاهده مي‌كنيد، برطرف نموده و سپس از آنها عبور كند. در غير اينصورت قادر به جريان يافتن در سرتا سر بدن نخواهد بود. اگر اين تمرين را مرتبا انجام دهيد، خيلي بيشتر متوجه حركت انرژي در دستهايتان خواهيد شد. جرياني لطيف كه با حس دلپذيري از خارش و سوزش همراه است. با اين روش تمركزتان بر بدن و خود حقيقي‌تان بيشتر خواهد شد. همزمان با مراحل ياد شده، ريكي در مسير جريانش انسدادهايتان را برطرف نموده و جاي خالي آنها را با عشق و محبت پر مي‌كند و در نتيجه احساسي از تماميت به شما مي‌بخشد.
اين تمرين كه به تنهايي بسيار قدرتمند است، مي‌تواند با مناجات صوت مانتراي «اوم» بيشتر تقويت شود. با سرودن «اوم» احساسي مشابه لرزش مستقيم بر چشم سوم ايجاد مي‌كند. اشتراك دو صداي «او» و «م» شما را نسبت به ارتباطتان با زمين، عرش و نيروهاي متضاد «ين و يانگ» هوشيار مي‌سازد.
اين هوشياريهاي فيزيكي كمك مي‌كند تا بيش از پيش، خود را بپذيريد. شما قادر خواهيد شد تا خود را احساس كرده و همچنين توجه‌تان را به انرژي خود و انرژي ريكي اين دو قطب درونيتان، جلب مي‌كند.
اين جريان انرژي حياتي به قطبهاي شما كاملا فطري وارد حوزه خودآگاهيتان ميشود. همان حوزه‌اي كه پيش از اين بخودتان اجازه‌ي روبرو شدن با آن را نمي‌داديد. قابليت ابراز وجود در شما گسترش يافته و براي دريافت بيشتر از انرژي، گشاده‌تر خواهيد شد. بنابراين مشتاقانه به زندگيتان ادامه خواهيد داد.
تبتي‌ها معتقدند انسان مي‌تواند با مناجات مانتراي «اوم» به وحدت با كائنات دست پيدا كند.
توجه : در طول اين تمرين، از شكم تنفس كنيد. براي اولين بار 3 دقيقه به اين مراقبه بپردازيد. وقتي كه آن را تجربه كرديد، ميتوانيد به آرامي زمان آن را افزايش دهيد.
***
چندین سال پیش که حالم با امروز قابل مقایسه نبود، هر روز می نشستم و با مدیتیشن خودم را بالای کوه سبلان و کنار دریاچه اش تجسم میکردم و حالی داشت اساسی…
ولی امروز حتا قادر نیستم بر روی زمین خانه خود بنشینم!
ببخش که نگرانت کردم دوست گلم»خیلی دوستت دارم نازنینم» و چشمانم هنوز اذیتم میکنند
تا درودی دگر بدرود.
.
الهۀ مهر 